孩子身高的问题，一直是妈妈们最关心的：宝宝身高随孩子爸还是随我？我和老公都不高，好担心孩子长不高。孩子比同龄人矮一点，我该怎么办？……

正好到了春季，世界卫生组织的一项研究表明：孩子在春天身高的生长速度是秋天的2—2.5倍；医学研究也表明：春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是孩子1年中长高的黄金期。

而从遗传学上来讲，虽然孩子的身高70%由父母身高决定，但还有另外的30%是可以通过后天努力的。所以，想要让孩子长高的爸爸妈妈们，一定要抓住机会了！

首先，我们可以对照下卫生部发布的孩子身高标准对照表，看看你家孩子达标了没？只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD（单位是cm） 之间，就都是正常的。

为了保证孩子身高正常增长，我们父母可以从以下4点做起：

小步在家早教：给孩子健脾补肾

就中医角度而言，孩子身高增长缓慢和五脏功能失调均有关。肾为先天之本, 主骨生髓, 促进人体生长发育生殖;脾为后天之本, 气血生化之源, 在体合肌肉, 其养脏腑、实四肢。

俗话说，10个孩子9个脾虚，脾虚、肾虚的孩子也会食欲不振、缺乏精气神，影响长高。在这个方面，我们可以通过食补来调养。

像山药、板栗、南瓜、芝麻、韭菜、豆芽等都是对脾和肾有益的食材，妈妈们在做辅食或者饭菜时可以适当添加。

这里介绍一款健脾气、补肾气的粥——小米山药南瓜粥。

做法：小米半碗、南瓜1大块，山药半根；山药南瓜去皮切丁洗干净先放入锅中煮到软；煮南瓜山药的时候可以泡上小米；等南瓜山药煮熟了再放入小米用小火煮个10分钟就OK了。

2、小步在家早教： 为孩子提供均衡的饮食

合理的饮食对孩子正常的生长发育非常重要，要避免单一饮食和过量摄取热量，爸爸妈妈们也不要自己乱给孩子买保健品和营养品，市面上很多保健品可能会含有激素，而造成孩子性早熟，性早熟的孩子虽然早期长得快，但很快就停止发育了，且造成不可逆的影响。

怎么给孩子安排饮食，家长朋友们可参照中国营养学会出版的《中国居民膳食指南》建议：0-6个月的婴儿，建议最好进行母乳喂养，平均每天750ml奶量可以满足孩子营养的需求，如果孩子能够每天尿湿5-6条纸尿裤等，说明孩子是能吃饱的。另外，足月正常的婴儿出生后15天就要开始每日补充维生素D400IU，母乳喂养的婴儿暂时不需要补钙，也需要补充维生素K；

满6个月就可以添加辅食了，辅食的种类要丰富，还要选取含铁丰富的食物如：含铁婴儿米粉、以及逐渐添加红颜色的瘦肉泥等。

随孩子月龄的增长可以多摄取鸡蛋、深海鱼肉、虾肉、菠菜、胡萝卜等营养丰富的食物。

2-5岁的孩子，要养成良好的饮食习惯，不偏食不挑食，每天饮奶多饮水，保证3大营养素、矿物质和维生素等营养物质的摄入，做菜最好不放调料，三岁以上仍需少放调料。具体可以参考下面这张表：

3、小步在家早教：合理地安排运动

生命在于运动，让孩子多运动，有助于刺激生长激素分泌的量，尤其在春天，可以去户外进行一些游戏和活动。

中国营养学会建议，2岁以上的儿童至少每天进行1小时的运动，可以结合日常，像玩耍、散步、爬楼梯、收拾玩具等，适当地做一些中高强度的有氧运动，如骑自行车、快跑，还可以参加一些团体运动，比如踢足球、跳舞等。

建议除了睡觉外，不要连续保持静止状态1小时以上，每天玩手机、玩平板电脑和看电视累计时间不宜超过半小时。至于2岁以内的小宝宝，可以通过一些手部锻炼、亲子游戏等进行活动。

小步在家早教：保证充足、深度的睡眠

研究表明：生长激素的分泌一般在睡眠后2小时达到高峰，这也是我们经常说的睡觉长个。所以，孩子充足的睡眠一定要保证好。下面是专家推荐的睡眠时间表，可以参考看下孩子有没有达标：

爸爸妈妈们也要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，可以通过在睡前讲故事、读古诗、放催眠曲等方式让孩子尽快入睡，1岁以内的孩子可以在睡前做一些抚触。另外，注意房间里温度、湿度适宜，且需要关灯睡觉。

除了以上这4点，爸爸妈妈们也要关注孩子的心理状况，有一颗健康积极的心灵，配合良好的生活方式，孩子一定能够茁壮成长，身高不用愁！