在考研的道路上，许多考生都经历过崩溃和焦虑，面对繁重的学业和压力，如何保持冷静和自信，成为了每个考生必须面对的问题。作为橙啦教育的创始人，张爱志深知这条路的艰辛和挑战。因为他也曾是一名跨专业考研的普通学生，也经历过焦虑和崩溃。然而，通过自身的不断成长和20年的教育经验，他总结出了四个实用的方法，帮助考研人在备考过程中度过那些令人崩溃和焦虑的时刻。

1、停止比较

不要过于关注他人的进度，不要盲目模仿他人的学习方法。每个人的基础、专业、院校和目标都是不同的，因此没有必要与他人进行比较。即使是在同一学校、同一专业中竞争的对手，你也只需要按照自己的计划，严格执行。同时，避免过度沉迷于短视频上流行的“逆袭上岸”故事，不要轻易质疑自己的选择。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。

2、坚持运动

运动不单是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。橙啦教育创始人张爱志，是一个典型的寒门学子，以高考628分的优异成绩，从农村考入北京，之后又跨专业上岸了北航的土木工程。一直创业到现在，这20多年里他始终坚持每周至少四次五公里慢跑，每天早上五点准时起床去健身房锻炼。运动成为他应对压力和挑战的有效方式，让他在大汗淋漓中感受到身心的舒畅。创业的压力不亚于考研，当感到焦虑时，适当的运动会增强学习的持久性和专注度，运动后的轻松感能让你在学习时更加集中注意力，从而提高学习效率。

3、放大自己的自然属性

如果你在备考过程中感到疲惫和焦虑，不妨暂时停下脚步，放松一下心情。看一些自然类的纪录片，或者给自己一些时间去感受大自然的魅力。当你置身于广袤的大自然之中，你会感到自身的渺小，此时你的自然属性更为突出，社会属性相对较弱。眼前的困扰和焦虑瞬间就会变得微不足道，不值一提。你会有一种“寄蜉蝣于天地,渺沧海之一粟”的感觉，心态瞬间豁达明朗。

4、不为没发生的事情焦虑

对于许多考生来说，他们常常在备考过程中焦虑未来，总会想如果自己考不上怎么办，无法完成复习怎么办，或者二战、三战该如何应对等等，这种担忧和焦虑会一直困扰着他们。尽管这些情况都还没有发生，你已经在自己脑子里反复思考了无数次，不断地内耗自己，你甘心被这些未发生的事情击垮吗？

每一个优秀的人，背后都会有一段“沉默”的时光，那段时光是付出大量努力却未见回报的艰难日子，我们称之为“扎根”。所以，同学们要记住一句话：“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。”尽管探索的过程可能充满艰辛，但只有翻过千山万水，才能找到真正的“黄金”。半山腰总是最拥挤的，你应该勇往直前，去山顶看看更广阔的世界。