在当今社会，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，但是很多人又缺乏运动，导致身体出现了各种问题，比如肥胖、富贵包、颈椎病、高血压等疾病。这些问题不仅影响个人的健康和幸福，影响日常工作和生活，也会给家庭带来负担。为了改善这种情况，越来越多的人开始养成健身的好习惯，用运动给自己的工作和生活添加一些助燃剂。

比起暴饮暴食后短暂的快乐，运动后分泌的多巴胺可以给人提供更为持久的快乐。而且健身也有很多好处。健身可以使心脏更加强壮，在运动过程中心脏的每次跳动能输送更多的血液和氧气到全身各个部位，从而减少心脏的负担和耗氧量。同时，健身可以扩张血管，降低血压，预防动脉硬化和血栓形成。根据研究数据显示，每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，可以降低约30%死于心血管疾病的风险。

除此之外，健身可以增加肌肉对葡萄糖的利用率和敏感性，降低胰岛素的分泌量和需求量，从而控制血糖在正常范围内。而且健身还可以促进神经系统，提高认知能力和情绪状态，预防老年痴呆症和抑郁症。

健身的好处很多，但也不要盲目开始。在开始前做好攻略，选择适合自己的健身装备、健身项目后再开始也不迟。比如一双合脚的运动鞋可以很好地保护我们的脚踝，舒适的服装可以让我们摆脱健身过程中的很多束缚。但是许多人在健身过后都会出现一些“副作用”，比如全身酸痛、肌肉拉伤，或者在健身过程中的磕碰等，不用担心这些“副作用”，只需要准备一瓶云南白药配方的云南白药气雾剂就可以了。

在跑步或者运动过程中如果不小心跌倒，可以用云南白药气雾剂喷在受伤的地方，每日三到五次，很快就能够恢复。如果是比较严重的跌打扭伤，可以先在受伤处喷云南白药气雾剂保险液，间隔三分钟后再喷云南白药气雾剂。不过要注意，云南白药气雾剂不可直接用于皮肤破损的伤口。其实，只要在健身过程中注意防护，根据自己的身体状况量力而行，就能够最大程度地避免这些运动“副作用”了。

总之，适度健身是百利而无一害，不要犹豫，赶紧行动起来吧~