身处数字化时代，我们与电子设备的关系日益紧密，但这也让眼睛承受了前所未有的压力。据《中国眼健康白皮书》数据显示，中国成年人的近视人数已达惊人的6亿，大学生近视率更是超过90%。众所周知，眼睛受到的损伤是难以完全逆转的，我们每个人都需行动起来，为眼睛健康“保驾护航”。

在日常用眼过程中，有哪些用眼好习惯可以帮助到我们呢？今天，完美保健品课堂就为大家一一揭晓。

第一，注意用眼光线。确保阅读、书写或工作环境光线充足，避免在昏暗的环境下用眼。理想的光源应置于左前方，以减少对眼睛的直接刺激。同时，完美保健品课堂提示大家，一定要避免在暗处使用电脑或手机，以减少对眼睛的不良影响。

第二，控制用眼时间。长时间连续用眼容易导致眼睛疲劳。建议每隔30分钟，闭眼休息或远眺10分钟，让眼睛得到放松。通过短暂的休息，，提高用眼效率。

第三，调整用眼距离。保持适当的用眼距离是减轻眼睛疲劳的方式之一。读书时，确保书本与眼睛的距离约30厘米；看电视时，保持电视与眼睛的距离为电视对角线的6-8倍。完美保健品课堂温馨提醒大家，过近或过远的距离都会增加眼睛的调节负担，加重视觉疲劳。

第四，保持规律作息。充足的睡眠对于眼睛健康至关重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。规律的作息也有助于提高身体的免疫力，从而间接保护眼睛健康。同时，避免在睡前长时间使用电子设备，以减少对眼睛的不良刺激。

完美保健品课堂衷心希望大家能够养成良好的生活模式，正确用眼，养成护眼的生活习惯，让心灵的窗户更加健康。