人体日常所需的维生素种类繁多,包括4种脂溶性维生素和9种水溶性维生素,它们在调节物质代谢和维持正常生理功能中扮演着关键角色。然而,由于维生素在人体内无法自行合成或合成量有限,我们需通过食物来补充这些必需营养素。

然而,日常饮食中摄入足量的维生素和矿物质并非易事。近期调查显示,我国年轻人,特别是在校大学生中,维生素和矿物质不足的问题较为普遍。华中科技大学同济医院的一项研究分析了400多名在校大学生的日常食物摄入情况,结果显示超过一半的大学生未能达到多种维生素和矿物质的推荐摄入量。特别是女性群体,除维生素A外,其余微量营养素的摄入量均未达标。

这种现象的主要原因是年轻人普遍存在不良饮食习惯。许多人吃饭时只挑自己喜欢的食物,例如,有的只吃肉不吃菜,或相反只吃菜不吃肉。导致摄入量少且单一,从而严重缺乏多种必需营养物质。

在这种情况下,适量补充维生素尤为重要。值得注意的是,在补充维生素时,应避免只补充单一维生素,因为现如今,多数人并非只缺乏某一种维生素,而是多种营养素的缺乏。同时服用多种维生素可以查缺补漏,多种维生素在体内还能进行“互助”,效果更佳。

然而,补充多种维生素也要注意避免过量摄入。例如,碘和铜这两种营养素在国人的日常饮食中已较为充足,如果长期过量摄入,可能引发健康问题。

因此,选择合适的复合维生素产品尤其重要。在选择多种维生素矿物质片时,建议选择知名品牌且符合实际需求的产品,以知名品牌汤臣倍健的多种维生素矿物质片为例,其中含有多种人体每日所需的维生素和矿物质,配方基于国人的饮食习惯,避免了碘和铜的过量添加风险。针对性别不同的需求,配置不同的营养元素,加强重点元素提升含量,例如多维女士多种维生素矿物质片,就针对女性容易生理性失血、保持皮肤弹性等特点和需求,分别增加了铁、叶酸、维生素VE、VC等7中营养素的含量,每天一片即可满足日常营养需求,不必同时服用多种产品,对于忙碌的年轻人尤其方便。

总之,通过多种维生素矿物质片科学补充复合维生素,辅以均衡饮食和合理运动,可以有效提高健康水平。年轻人应重视饮食中维生素和矿物质的摄入,避免不良饮食习惯带来的健康隐患。在专业建议指导下,合理补充多种维生素,保持均衡饮食和健康生活方式,打造健康体魄。