经常久坐的小伙伴,除了发现慢慢有了小肚子,是不是也觉得常常腰酸背痛?其实啊,这很可能是你的“核心力量”在偷偷罢工!咱们说的“核心”,就是肩关节以下、髋关节以上那片区域,包括骨盆在内。这些地方的肌肉群,就像是身体的稳定器,保证咱们动作流畅、腰椎稳固。但长期久坐、缺乏锻炼,这些肌肉就会变得懒洋洋,腰椎也就开始“闹别扭”了。

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所以啊,想要远离腰痛,就得给核心肌肉加点“料”!今天给大家推荐6个简单又实用的动作,帮你轻松练出强大核心:臀桥、平板支撑、“死虫”动作、消防栓式、超人式、猎鸟犬式。每天抽点时间练一练,核心稳定有力是所有训练的基础,加强核心的练习对改善不良体态和缓解腰背酸痛也是很有帮助的。

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不过啊,运动虽好,但也得小心受伤。特别是那些久未动身的“运动小白”,一不小心就可能拉伤、扭伤。这时候,就得请出咱们的伤痛防治“小能手”——云南白药喷雾啦!

说起含云南白药成分的云南白药喷雾(即云南白药气雾剂),运动爱好者大多不陌生,专治各种跌打损伤、扭伤、摔伤,还能对付瘀血肿痛、肌肉酸痛、风湿疼痛等,“先喷红瓶冷敷镇痛、后喷白瓶活血散瘀”的操作指引已经熟记于心。它之所以这么管用,全靠那独有的云南白药成分,传承了百年保密云南白药配方,云南白药喷雾的作用和功效杠杠的!

而且啊,今年,含云南白药成分的云南白药喷雾(即云南白药气雾剂)提出了“运动前配合白瓶热身”的新理念,贴心提醒“运动小白”降低受伤风险。如若不慎受伤,先喷红瓶云南白药气雾剂保险液迅速镇痛,那“云南白药保险子提取物+制冷剂”的双重功效,在急性疼痛发生时,能迅速帮你缓解疼痛。再喷白瓶云南白药气雾剂持续疗伤,用“云南白药提取物+成膜工艺”的现代科技,充分发挥活血化瘀、消肿止痛、持续疗伤的效果,让你的伤痛快快好起来。

所以啊,小伙伴们,想要运动不伤身,不妨先备好含云南白药成分的云南白药喷雾(即云南白药气雾剂)。