万物茂盛，绿荫渐浓，我们如何养生，才能安然度过夏天呢？本期完美保健品健康课堂将与大家一起分享夏天养生知识，顺应天时，保持心情愉悦，让身心在自然中得到充分的滋养与舒展。

补气固本 充沛精力

立夏之后，气温逐渐升高，人体易出汗，耗气伤津。此时，补气固本尤为重要。人参，作为“百草之王”，性温味甘，归脾、肺经，具有大补元气、补脾益肺的作用[1]。在炎炎夏日，适量食用人参，不仅能帮助我们固本培元，还能提升身体的抗疲劳能力，让我们在忙碌的生活中保持充沛的精力。

养阴润燥 平衡身心

夏季阳气盛于外，阴气居于内，人体易出现阴阳失衡的情况。玉竹，以其性平、味甘的特性，成为夏季养阴润燥的佳品。《本草纲目》中记载玉竹“柔润可食”，现代研究也表明，多糖类、皂苷类和黄酮类是TA的主要成分，可用于滋阴润燥、生津止渴[2]。适量摄入玉竹，有助于我们平衡体内阴阳，保持身体的和谐与健康。

和畅气血 焕发活力

夏季气温高，长时间处于高温环境下，也容易导致气血不畅。沙棘，富含维生素C、黄酮类物质以及多种氨基酸和微量元素，具有和畅气血、抗氧化、健脾消食的作用[3]。我们不妨在三餐四季中加入沙棘，不仅能帮助我们改善血液循环，还能促进新陈代谢，焕发身体活力。

在这个充满活力的季节里，完美保健品健康课堂希望每位完美消费者都能以自然之名健康养生，唤醒夏天的活力与美好，为身体加油打气。

文献参考：

[1]李继娥.人参药用价值简析[J].内蒙古中医药,2013,32(27):77-78.DOI:10.16040/j.cnki.cn15-1101.2013.27.042.

[2]王晨,于栋华,阮佳鑫,等.玉竹化学成分、药理作用研究进展及其质量标志物预测分析[J].中国现代应用药学,2025,42(01):158-172.DOI:10.13748/j.cnki.issn1007-7693.20233453.

[3]吴雨蹊.沙棘有效成分研究进展[J].福建农业,2014,(08):158-159.