在当今社会，近视问题愈发严峻，尤其是儿童青少年群体，近视发生率居高不下。近视不仅影响孩子的学习与生活，高度近视还可能引发一系列严重的眼底病变，如视网膜裂孔、脱离、黄斑部出血等，成为不可逆性致盲眼病的主要原因之一。因此，积极采取有效的近视防控措施刻不容缓。接下来，我们将深入探讨近视防控的多种方法，为守护孩子的眼健康提供全面指引。

一、养成良好用眼习惯

控制用眼距离和时间：近距离用眼被公认为是影响近视发生发展的重要危险因素。日常学习、工作时，用眼距离务必保持在 33 厘米以上，遵循 “一尺一拳一寸” 护眼原则，即眼睛离书本一尺（约 33 厘米），胸口离桌沿一拳（约 10 厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约 3 厘米），并保持良好坐姿。同时，每天近距离用眼时间不得超过 45 分钟，长时间用眼后应眺望远方，让眼睛得到充分休息。例如，孩子在写作业时，每 40 分钟左右就应停下，望向远处的绿植或建筑物 5 - 10 分钟 。

避免不良用眼行为：一定不要躺着看书、玩手机，也不要在行驶的车辆上看书、玩手机等。这些不良行为会使眼睛与书本或电子设备的距离不稳定，眼睛需不断调节焦距，极易导致眼睛疲劳，增加近视风险 。

二、增加户外活动

户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，是近视的重要保护因素。提倡从幼儿时期就开始增加户外活动时间，每天户外活动至少 2 小时，或者每周累计 10 小时以上。户外活动的关键在于 “户外”，并非活动内容、方式和强度。像散步、打球、跑步等活动，孩子在户外尽情玩耍的同时，眼睛能充分接受自然光线照射。自然光线可刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，从而有效预防近视发生 。即使阴天，户外光照强度也比室内大得多，此时进行户外活动对近视防控同样有一定效果。

三、合理饮食

营养均衡对维持眼部健康至关重要。研究发现，油炸食物、奶油制品的过量摄入，可能是促使近视发生的危险因素。因此，应多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物。维生素 A 能维持正常视觉功能，常见于动物肝脏、胡萝卜等食物中；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，橙子、草莓、坚果等食物中含量丰富；叶黄素可过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中含量较高。此外，还应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为眼睛提供充足营养 。

四、佩戴合适的近视防控眼镜

周边离焦镜片：周边离焦镜片通过特殊光学设计，改变周边视网膜成像位置，减少眼轴增长刺激。适合近视增长较快的学龄儿童，但需配合每天至少 2 小时户外活动。临床数据显示，部分儿童佩戴后近视进展速度减缓，但存在个体差异。镜片需严格验配，定期复查视力及眼轴变化。其优点是能在一定程度上控制近视发展，缺点是对佩戴者的用眼习惯和户外活动时间要求较高，且并非对所有孩子都能达到理想效果 。

渐进多焦点镜片：渐进多焦点镜片在同一块镜片上有多个不同的屈光度区域，上方用于看远，下方用于看近。这种设计能减少眼睛看近时的调节负担，使眼睛在看近时处于相对放松的状态，从而减少因过度调节导致的近视发展。适合需要频繁看远看近的人群，如学生和上班族。优点是能同时满足不同距离的视力需求，缓解眼睛疲劳；缺点是初戴者可能需要一段时间适应，且验配要求较高，若验配不当，可能影响使用效果 。

角膜塑形镜：角膜塑形镜通过夜间佩戴，暂时改变角膜曲率，白天可获得清晰视力。对低中度近视控制效果较明显，可减缓眼轴增长。但需严格遵循护理规范，存在角膜感染风险，不适合角膜异常或干眼症患者，8 岁以上儿童需家长协助护理，每 3 个月需检查角膜地形图和眼轴长度。其优点是能有效控制近视发展，白天无需戴眼镜；缺点是佩戴和护理较为复杂，费用较高，且存在一定风险 。

在众多近视防控手段中，汇鼎光学推出的 “双盾计划” 别具一格。该计划专注于青少年近视防控，从多个维度为青少年的眼健康保驾护航。它整合了先进的光学技术，为青少年提供个性化的近视防控解决方案，其中就包括精心研发的近视防控眼镜。这些眼镜采用独特的光学设计，能更精准地控制周边离焦，有效抑制眼轴增长，且在佩戴舒适度和视觉质量上表现出色。同时，“双盾计划” 还配套专业的视力监测服务，定期为青少年检查视力，跟踪近视防控效果，并根据实际情况及时调整防控方案。此外，还为家长和孩子提供全面的近视防控知识培训，帮助他们养成良好的用眼习惯。

近视防控是一场持久战，需要我们从生活的方方面面入手，综合运用各种方法。养成良好用眼习惯、增加户外活动、保证充足睡眠、合理饮食、控制电子产品使用、改善照明环境、做眼保健操以及佩戴合适的近视防控眼镜等，都是行之有效的近视防控手段。让我们携手共进，为孩子们的明亮未来而努力，共同抵御近视的侵袭，守护他们的清晰视界 。