气温逐日降低，身体迫切需要补充能量，抵御严寒，提高免疫力，但冬季进补可别一不小心走成“重口味”路线，各种高热量食物、名贵药材无所顾忌，结果只能是上火和“肉肉”一起找上门。想要不上火不发胖，补得滋润又健康，你要走的是小清新式的轻进补路线。

轻进补应多吃这几种食物

绿叶菜和橙黄色果蔬

夏天我们多吃瓜果，比如丝瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜等，类胡萝卜素和维生素B族的含量较低，自然会减少体内维生素A的储备，引起冬季眼睛干涩、皮肤干燥、呼吸道感染等问题。这时你的身体急需补充的是菠菜、芥兰、茼蒿、油菜等绿叶蔬菜和胡萝卜、南瓜、玉米、橙子等橙黄色果蔬。

用薯类代替部分主食

比如山药、土豆、红薯和芋头等都是不错的选择，薯类食物淀粉含量较高，能提供很强的饱腹感，但不会导致血糖快速上升，而且他们富含膳食纤维、维生素B族和钾、镁等矿物质，能促进胃肠的蠕动，帮助身体排出各种毒素和新陈代谢废物。

富含优质蛋白的鱼虾和奶类

提高身体的御寒能力，充足的蛋白质是必不可少的，但对于脂肪库存量原本就超标的都市人来说，冬季进补一定要少吃那些高脂肪的肉类，富含优质蛋白的鱼、虾、禽肉、鸡蛋都是好选择，尤其是牛奶。牛奶营养丰富，容易被人体吸收，冬季多喝牛奶既可以滋阴润肺，又能够增强体质。

长富巴氏鲜奶富含活性营养，进补好选择

冬季进补喝牛奶虽好，但你知道哪一种牛奶才是好选择吗？牛奶除了含有蛋白质、钙等基础营养物质，还含有珍贵的天然活性营养，是我们喝牛奶的主要目的。牛奶中的天然活性营养，包含活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳过氧化物酶、α-乳白蛋白、β-乳球蛋白等数百种活性物质，具有抗病毒、增强机体免疫力等多种生理功效。

天然活性营养对温度要求高，常温下无法存活。巴氏鲜奶采用低温巴氏保鲜工艺，可以将这些活性营养很好地保留住，让我们喝到更多的活性营养。

为了让消费者轻松选到真正含有活性营养的巴氏鲜奶，长富在包装上清楚标明了多种天然活性营养及含量，看得到的活性营养带给消费者更优质的健康守护。天然活性营养会随时间推移而衰减，长富巴氏鲜奶全程6℃冷藏保鲜，每日配送到家，保存了更多活性营养，让消费者实现真正的喝奶价值。

冬季进补，记得多喝长富巴氏鲜奶，看得见的活性营养助你增强体质，提高抗寒能力，活力满满度过这个寒冷的冬天。