从严防严控到逐步解封，在和新冠病毒抗争了三年之后，我们迎来了逐步放开的局面。随着多地调整防控措施，除了密切关注病毒动态之外，大家还应该配合做好各项疫情防控工作，关键是做好个人防护。

那么，普通人群应该怎么做好自我防护？如果不小心感染后又该如何应对？后疫情时代，个人该如何提升自身免疫力？

今天给大家带来全面、实用的防护攻略，为了自己和家人，这几个方面一定要重视！

一、普通人群如何做好自我防护？

1）做好健康监测，出门要戴好口罩，携带纸巾、免洗洗手液等物品；

2）进入公共场所接受体温检测、健康码查验，尽量不扎堆乘坐电梯，与人员保持一米以上距离；

3）回家摘掉口罩，更换衣服、鞋，及时消毒，认真洗手，做好家居清洁，保持通风；

4）除了用酒精消毒外，可以在室内熏一些艾条，净化空气

对于重症高风险人群，除了做到以上防护措施外，还要积极接种疫苗，这是保护自己直接有效的措施。急性感染性疾病处于发热阶段暂缓接种。

二、“居家小药箱”可以准备哪些药物

冬季是呼吸道疾病的高发季，不论是新冠还是流感都非常活跃。专家建议可以简单备一些非处方药，应对冬季呼吸道疾病的发生。如果不小心感染奥密克戎病毒后也不用慌。专家表示，新流行的奥密克戎病毒毒性明显减弱，非常接近季节性流感，可防、可控、也可治。如果是前期无症状的情况，更无需恐慌，调整好心态，好好休息，多喝水，比如柠檬蜂蜜水、西洋参茶，都可以。

如果身体出现不适，大家可以根据对应症状针对性用药，实现治愈：

咽干咽痛时，建议服用蒲地蓝消炎片和胖大海罗汉果茶。取胖大海2枚、罗汉果半个，放入杯中，沸水冲泡10分钟即可，可以清热润肺，缓解咽痛。

出现全身疼痛时，建议服用复方氨酚烷胺片。

当发烧高于38.5℃时，建议用布洛芬缓释胶囊，同时可以服用金银花鱼腥草茶，取金银花3g、甘草3g、鱼腥草5g，三者一起放入杯中，沸水冲泡5分钟即可，能够起到清热解毒和止痛的效果。

当感到咳嗽费力、干咳无痰时，建议服用氨溴索或用川贝母粉炖梨。将川贝母粉沸水冲泡后加入雪梨一起炖煮即可，可以清热润肺，化痰止咳。

当出现如果腹痛腹泻腹胀明显时，建议服用藿香正气液。

除了用药，对抗病毒更需要好好休息，多喝水。根据病毒自限性的特点，普通人一般1-2周就会痊愈。但建议70岁以上的老年人、有基础病的人群首选医院观察治疗。如果高热超过三天仍未缓解，甚至其它症状越来越重，有明显呼吸急促、喘憋，尤其是活动后憋气的情况，应立即前往医院就诊。

三、后疫情时代，如何提高免疫力？

面对疫情，我们在求助于外界药物的时候，往往忽略了：自身的免疫力才是硬核的“特效药”，免疫力的强弱决定人体抵抗各种疾病的能力。那免疫力如此重要，我们该怎么提升呢？

01生活调整

养成每天早睡早起、适当锻炼身体、饮食营养全面等健康的生活习惯，来提高自己的身体素质，增强自身的免疫力，这样会降低被感染的风险。

02 药食调理

疫情发生以来，中药深度介入到疫情防控救治工作中，并多次在关键时刻发挥作用。这里给大家推荐三款恒修堂的中药饮片，助大家强健身体，筑起身体“免疫长城”！

1）黄芪

黄芪有“补气升阳，固表止汗”之效，现代药理研究表明其具有提高免疫、延缓衰老、抗肝损伤等作用。每日用恒修堂黄芪饮片泡水，可以补气升阳，增强免疫力。

2）西洋参

西洋参有“补气养阴，清热生津”等作用。西洋参多糖能增强免疫功能，提高人体耐缺氧和耐高温的能力，增强机体抵抗力。每日含服 2-3片恒修堂西洋参饮片，可以起到日常养生、增强免疫力的作用。

3）酒制蜂胶

酒制蜂胶具有“补虚弱、化浊脂、止消渴”的功效，可以降血糖、降血脂，用于体虚早衰，高脂血症。同时，蜂胶是一种天然的免疫强化剂，蜂胶中的营养成分对体液免疫和细胞免疫有显著提高的作用，并能起到协同抗病毒的作用。

每日服用恒修堂酒制蜂胶0.2g～0.6g，为身体构建免疫防护盾！恒修堂酒制蜂胶属于药品一列，并严格按照《中国药典》执行标准进行加工、炮制，无辅料添加、产品纯度高、安全可靠；总黄酮含量更是不低于20%，药用价值高、疗效确切。

面对逐渐放开的趋势，提升免疫力是我们每个人都应该做的，这也是对待病毒科学有效的方法之一。接下来，让我们好好生活多锻炼，并借助中药护佑健康，为身体筑一座“免疫长城“，更好地抵御病毒的侵害。