童颜教主徐楠

中国美发美容协会  特邀副会长

中国美发美容协会美业领 袖企业家俱乐部  副主席

中国女企业家协会会员

全国“三八红旗手”称号

中国杰出创业女性光荣称号

国际圣迪斯哥组织  中国区副会长

重庆渝联美容美发商会党支部书记、会长

重庆十 大时尚人士

重庆首届慈善奖之爱心人士

圣雅菲康养颐美连锁集团  董事长

娇典·牡丹女子学院  院长

徐楠会长从业30多年，凭借她对美业的深刻理解和不懈追求，从刚开始六个美容师的小店，打造了圣雅菲康养颐美连锁集团，是重庆市第 一家以康美养生、产品研发、品牌营销、教育为一体的大型集团，集团不仅涵括了抗衰、医美、生美、光美等服务项目，还以中国传统文化为基础，打造了高 端时装、服饰、珠宝和彩妆等多个产品，现今圣雅菲集团已经在中国美业有着极 高的知 名度和声望。

除了有着美业女王、童颜教主等行业荣誉外，她还有着作家、画家、营养师和书法家等称谓。作为一个美业的营养师，她以靓丽的肤质和光滑的服饰搭配成为优雅缩影。她还倡导健康、自然地衰老。

58岁的她是童颜教主、是美业女王，但也是一位深根在美业30年，为全国美业做出了卓越贡献的女人。她就她一直以来的经历写过一本书，名为《玫瑰天使》。

那么，这位聪明的、有风度的、令人惊艳的独立女性每天吃什么来保持健康良好的身体状态呢？

悄悄收藏本篇指南，提早开始健康饮食，抵抗衰老。

徐楠的真实饮食习惯&健康生活方式建议

徐楠不相信断食或节食，因为这将导致能量急剧下降。她是膳食计划的忠实拥护者。

“定期吃饭，计划你的膳食，不要吃垃圾食品。”

徐楠X早餐

☑︎面包、鸡蛋、西红柿和蘑菇。

"我喜欢面包，它是我zui喜欢的食物之一，"徐楠她寻找新鲜的、自制的全麦面包，涂上一点黄油，和炒蛋，西红柿和蘑菇一起吃。

"我从不跳过早餐，否则我到10点钟就饿了，我会吃掉眼前的一切。她建议晚餐吃得少一点，这样早上就会自然感到很饿。

徐楠X午餐

☑︎一份沙拉

她在视频中提到，她的午餐通常是一份充满丰富蔬菜的沙拉。她的沙拉通常包括罗曼生菜、胡萝卜、葱、西红柿、洋葱和鹰嘴豆。

"我喜欢很多豆子和豌豆。它们是我zui喜欢的食物。”

徐楠X晚餐

☑︎瘦肉蛋白+蔬菜

当徐楠需要外出吃饭时，她通常会点牛排或鱼。如果她在家里做晚饭，她喜欢自制15豆汤，里面有大量的蔬菜。汤里包括一整头西兰花、胡萝卜、西红柿，以及其他她能找到的新鲜蔬菜。zui后，她会加入野米。如果是更丰盛的晚餐，她会选择多吃一些新鲜的全麦面包加黄油。

徐楠X水果&零食

徐楠是新鲜水果的爱好者。苹果、梨和葡萄是她的zui爱。她也是甜食爱好者，有时她把一块水果和半杯松软干酪搭配在一起吃。她拒 绝含糖的饮料。但她并不喜欢喝果汁，因为它们没有纤维。

徐楠X欺骗日

就像其他人一样，这位阳光开朗的女士也会在欺骗日放纵自己。

"我的欺骗日饮食是一桶冰激凌或一块巧克力。这将取代我平时的一到两餐。我在隔离期间做过几次，结果就进入了快乐的食物昏迷状态。第二天醒来我也会为体重增加而感到难过，我会在接下来的几天里恢复饮食。

徐楠X减肥潮流&身材焦虑

她说，人们做的zui大事情之一是误解无麸质食品，盲目地减重和限制饮食。

"麸质是小麦、黑麦和大麦中的一种蛋白质。但是人们说，当他们吃了一整个比萨饼后，他们感到很累，所以一定是麸质，我说/'不，是整个比萨饼/'。我曾与那些真正必须食用无麸质的乳糜泻患者合作，但没有这种限制的人不需要切掉麸质来感觉更好。”

"我只是听到了太多关于它的无稽之谈，现在人们只是累了，但他们解释说累是因为吃了麸质。"

她还在视频中敦促人们：

"吃你喜欢的有营养的食物！遵循科学和常识，而不是趋势和时尚的饮食"。

徐楠X优雅地衰老

徐楠说自信是优雅衰老zui重要的哲学。

“如果有人让你对自己的年龄感到难过，就说再见。你的生活中不需要那个人，"